7 छुट्टी पर रहते हुए अनप्लग करने के सरल तरीके

कुछ पृष्ठभूमि: मैंने हाल ही में अटलांटिस पैराडाइज आइलैंड रिज़ॉर्ट में अपने परिवार की छुट्टी को दुर्घटनाग्रस्त कर दिया। मेरे जाने से पहले, मेरी माँ ने उड़ान से पहले अपने सेलुलर डेटा को बंद करने के लिए मुझे याद दिलाने के लिए एक पाठ भेजा ताकि मैं गलती से बहामास में, हमारी योजना के बाहर इसका उपयोग न कर सकूँ। मुझे लगा कि रिसोर्ट में वाई-फाई होगा, लेकिन मुझे गलत लगा। एक दैनिक शुल्क था, और हमने इसे भुगतान नहीं करने का विकल्प चुना।

मैं घबराया नहीं। मैंने मानसिक रूप से यह निर्धारित करने के लिए अपने मासिक बजट का मूल्यांकन नहीं किया कि क्या मैं एक दिन में $ 12 का भुगतान करने के लिए तैयार रहूंगा ताकि मैं अपने काम के ईमेल को लगातार ताज़ा कर सकूं और अपने प्रेमी पुशी इमोजीस (केवल महत्वपूर्ण चीजें जो मैं अपने फोन पर करता हूं) को भेज सकूं। मैंने इंस्टाग्राम लाइक्स के लिए अपने स्थान का दोहन न कर पाने के बारे में आंतरिक रूप से विराम देने के लिए दो मिनट का समय दिया, लेकिन फिर मैंने अगले पांच दिन आनंद से बिताए, जो इस बात से अनजान थे कि मेरे बिना, अमेरिकी राजनीति की स्थिति, और सबसे महत्वपूर्ण, सैकड़ों और आने वाले सैकड़ों ईमेल। यह बहुत अच्छा था।

मैंने अपने मूड को हल्का महसूस किया, इसका श्रेय नीले पानी और लोगों के साथ परिपूर्ण मौसम और गुणवत्ता वाले समय के कारण भी है। जब मेरे पास मेरा फोन था, यह केवल एक बहुत ही पतले, बहुत अपर्याप्त कैमरे के रूप में और कभी-कभी एक बुकमार्क के रूप में उपयोग किया जाता था।

यदि आप अपनी अगली यात्रा पर अधिक डिजिटल रूप से डिस्कनेक्ट होने की योजना बना रहे हैं, तो यहां डिजिटल डिटॉक्स करने के सात सरल तरीके हैं। लॉग ऑफ करने से पहले, अपने मित्रों, परिवार और सहकर्मियों के साथ लगातार संपर्क में रहने की अपेक्षा करें। और अगर आप पुनरुत्थान के लिए कोई सुझाव देते हैं, तो मुझे बताएं।

1। उन अनुरूप चीजों की सूची बनाएं जिन्हें आप समय देना चाहते हैं।

मैं हर रोज रिमाइंडर्स के लिए अपने नोट्स ऐप में एक रखता हूं, लेकिन यह छुट्टी पर भी काम करता है। जब मैं यात्रा करता हूं, तो इसमें पढ़ना, स्केचिंग, स्थानीय योग कक्षाएं लेना और चारों ओर घूमना शामिल है - कुछ उद्देश्यहीन, कुछ हद तक आइसक्रीम की दुकानों के लिए।

ये सभी चीजें हैं जो एक शांत मानसिक स्थिति में योगदान करती हैं, जो कि अधिकांश छुट्टियों का मुख्य लक्ष्य है और जो फोन समय बनाता है उसके विपरीत है। जब भी आप अपने आप को एक नासमझ पुस्तक की शुरुआत करते हुए पाते हैं, तो उस सूची को खोलें, इसके बजाय ऐसा करने के लिए कुछ चुनें, और स्क्रीन को दूर रखें।

2। अपने डिजिटल स्थान को अस्वीकृत करें।

उन ईमेलों को अनसब्सक्राइब करने में बहुत समय लगता है, जिनकी आपको परवाह नहीं है, जो आपको नाराज करते हैं, और आपकी सूचना सेटिंग्स को दर्जी करते हैं। उसी प्रभाव का सबसे तेज़ तरीका है? पूरे ऐप को डिलीट करना। आप अपनी समस्या ऐप्स को जानते हैं; बस उन्हें अनइंस्टॉल करें, भले ही वह आपकी यात्रा के दौरान हो या एक समय में कुछ दिनों के लिए। अपने फोन को एक फोन में वापस बदलना बहुत मुक्तिदायक है।

3। अपनी पुश सूचनाएँ बंद करें।

यदि आपके पास कोई नई और रोमांचक कॉलिंग नहीं है, तो आप बहुत कम लुभा पाएंगे। या, यदि आपके पास एक iPhone है, तो इस शानदार हैक का उपयोग करके अपने ईमेल को फ़िल्टर करें।

4। अपने चार्जर को भूल जाइए।

दोस्तों के साथ झील पर एक दिन की बढ़ोतरी या सप्ताहांत में छोटी यात्रा पर जाना? अपने चार्जर को पीछे छोड़ दें। सीमित बैटरी जीवन आपको इस बात का मूल्यांकन करने के लिए मजबूर करता है कि आप अपने डिवाइस का उपयोग किस लिए करते हैं। इसे बंद रखें या हवाई जहाज मोड में बंद कर दिया जाए और आपको इसके लिए कम बार पहुंचने की गारंटी है। आपका फोन मर सकता है, लेकिन आप शायद नहीं करेंगे।

5। एक ऐप की मदद से नकली आत्म-नियंत्रण।

आपके स्क्रीन समय को ट्रैक करने और सीमित करने में आपकी सहायता करने के लिए बाज़ार में कई ऐप हैं, लेकिन मैंने मोमेंट को उपयोग में सबसे आसान पाया है। प्रीमियम संस्करण (एक बार का $ 3.99 अपग्रेड) आपको एक दैनिक समय भत्ता निर्धारित करने की अनुमति देगा, और यदि आप खत्म हो जाते हैं, तो मोमेंट या तो आपको एक अधिसूचना भेज सकता है या समय अवधि रीसेट होने तक आपको पूरी तरह से बंद कर सकता है। औसतन, प्रीमियम उपयोगकर्ता अपने फोन के उपयोग के समय से प्रति दिन एक घंटे का समय निकाल सकते हैं।

6। जब आप लोगों के समूह के साथ हों तो फोन स्टैकिंग का प्रयास करें।

जब आप दोस्तों, परिवार या सहकर्मियों के साथ यात्रा कर रहे होते हैं, तो लोगों के लिए कभी-कभी अपने फोन को खींचना और समूह से बाहर जाना असामान्य नहीं रह जाता है। अगली बार जब आप सभी एक साथ - रात के खाने पर, शायद, या किसी अन्य स्थान पर हों, जहां ध्यान स्वाभाविक रूप से एक-दूसरे पर स्थानांतरित हो सकता है - सुझाव है कि हर कोई अपने फोन को एक स्टैक में रखता है, जहां वे भोजन की संपूर्णता के लिए रहेंगे।

समूह के आधार पर, आप इसके साथ मज़े कर सकते हैं। नियमों के साथ दांव उठाएं: उदाहरण के लिए, उसके फोन पर पहुंचने वाले पहले व्यक्ति को पेय का एक दौर खरीदना होगा।

7। विशिष्ट चेक-इन समय सेट करें।

हो सकता है कि आप फेसबुक और ट्विटर के बिना ठीक हों, लेकिन यह आपके काम का ईमेल इनबॉक्स है, जिससे आपकी उंगलियां स्क्रॉल में जा रही हैं। अगर इसे अनदेखा करना आपके तनाव को कम करने के लिए कुछ मिनटों का समय निकालने से कहीं अधिक तनाव पैदा करने वाला है, तो हर दिन थोड़े समय के लिए अलग-अलग समय निर्धारित करें। मैंने पाया है कि 15 मिनट आमतौर पर यह निर्धारित करने के लिए पर्याप्त है कि किसी चीज़ की प्रतिक्रिया की आवश्यकता है या नहीं, और यह कार्यदिवस शुरू होने से पहले या इसके समाप्त होने के बाद गिरने के समय के लिए स्मार्ट है, इसलिए आप अपने आप को एक चल रही बातचीत में फंस नहीं पाते हैं।