केवल सच अवकाश एक फोन मुक्त अवकाश है

एक शनिवार को पिछले वसंत, सात अजनबियों और मैंने दक्षिण इटली में पुग्लिया में एक शानदार ढंग से बहाल 18th- सदी के फार्महाउस, मैसेरिया डेला ज़िंगारा के महान कमरे में चमड़े के सोफे पर नीचे गिरा दिया। सभी लोग थोड़े घबराए हुए लग रहे थे। यह लॉग ऑफ करने का समय का पहला दिन था, एक नया हफ्ता वापसी है जो मेहमानों को योग, ध्यान और ध्यान अभ्यास की एक बैटरी में भाग लेने के दौरान अपने उपकरणों से अनप्लग करने के लिए कहता है। तान्या गुडिन, रिट्रीट के संस्थापक, नाटकीय रूप से एक टोकरी के आसपास से गुज़रे, मेहमानों से अपने फोन को आत्मसमर्पण करने और सप्ताह के लिए अपनी मंशा की घोषणा करने के लिए कहा।

एक € €I वास्तव में नींद पर पकड़ने और सिर्फ नरक बाहर चिल करने की जरूरत है, एक € एक तेल और गैस कार्यकारी ने कहा।

एक € feelIâ € ™ मी कम उन्मत्त महसूस करने के लिए बेताब है, कम मुझे हमेशा अपने काम को बढ़ावा देने के लिए साझा करने की आवश्यकता है, एक € एक उपन्यासकार ने कहा।

जब मेरी बारी थी, तो मैंने बात की कि कैसे मैं अपनी पत्नी और बच्चों को पाठ और पोस्टिंग के पक्ष में उपेक्षा कर रहा हूं। एक € addMy की लत प्रौद्योगिकी के लिए बुरा है, एक € मैं कबूल किया। कुल रीसेट की आवश्यकता के लिए € € totalIâ € ™ मी

लंदन स्थित डिजिटल मार्केटिंग एजेंसी तामार के संस्थापक और जिम्मेदार इंटरनेट उपयोग पर स्पीकर के बाद मांग करने वाले गुडइन, मेरे जैसे लोगों की मदद करना चाहते हैं। टाइम टू लॉग लॉग का विचार पिछले साल सिलिकॉन वैली की यात्रा के दौरान आया था, जहां उसने जाना कि Google जैसी कंपनियां कर्मचारियों को डिजिटल सब्बेटिकल लेने के लिए प्रोत्साहित करती हैं। एक-एक लोग वहाँ समस्या को देख सकते हैं- "समय की मात्रा को हम बिना दिमाग की स्क्रॉलिंग और ब्राउजिंग के बर्बाद कर देते हैं। € गुडइन, जिन्होंने 20 वर्षों के लिए टेक में काम किया था, को लगा कि उसका स्वयं का ध्यान अवधि कम हो गया है। शोधकर्ताओं ने दावा किया था कि पिछले साल एक Microsoft अध्ययन से जानकारी मिली थी, जिसमें पाया गया था कि 2000 के बाद से औसत मानव ध्यान अवधि 12 सेकंड से घटकर अठारह € हो गई है। ”, शोधकर्ताओं ने दावा किया, एक सोने की मछली के ध्यान अवधि की तुलना में। नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ मेंटल हेल्थ जैसे संगठनों के शोध का बढ़ता हुआ शरीर भारी सोशल-मीडिया को डिप्रेशन से जोड़ता है।

स्पा की छुट्टियों से लेकर मेडिटेशन रिट्रीट्स तक की यात्रा के बारे में कुछ भी नया नहीं है। लेकिन हमारे डिजिटल जीवन से दूर जाने में मदद करने के लिए बनाए गए कार्यक्रम एक विकास उद्योग के कुछ हैं। टाइम टू लॉग ऑफ करने के अलावा, सैन फ्रांसिस्को की "डिजिटल डेटॉक्स आधारित है, जो कैंप ग्राउंडेड को होस्ट करता है, जो कि डिजिटल आदत को तोड़ने के लिए देख रहे लोगों के लिए अमेरिका के आसपास के स्थानों में चार दिवसीय बूट शिविर है। होटलों ने भी मेहमानों को अनप्लग करने में मदद करना शुरू कर दिया है। उदाहरण के लिए, जर्मनी के बाडेन-बैडेन में एक वेलनेस रिट्रीट में विला स्टेन; फानी, बेडरूम की दीवारों को तांबे की प्लेटों के साथ एम्बेडेड किया गया है और सभी वाई-फाई सिग्नल और बिजली को अवरुद्ध करने के लिए विशेष पेंट में लेपित किया गया है।

गुडिन कॉर्नवॉल, इंग्लैंड में और ओराहुआ के नॉर्थ शोर पर भी रिट्रीट आयोजित करता है। हम उन गतिविधियों के आसपास वापसी की संरचना करते हैं जो मेहमानों को ध्यान केंद्रित करने और दिमागदार होने के लिए मजबूर करेंगे। यदि आप एक सप्ताह के लिए अपने डिजिटल उपकरणों से डिस्कनेक्ट करते हैं, तो हम आपको खुद को फिर से जोड़ने में मदद करेंगे।

पहली रात को निकासी के लक्षण स्पष्ट थे। जंगली-शतावरी लसगना, सलाद, और खुबानी तीखा के एक शाकाहारी, अल्कोहल-मुक्त रात्रिभोज में, बातचीत राष्ट्रपति चुनाव और लुभावने ब्रेक्सिट वोट से पसंदीदा इंस्टाग्राम खातों और चतुर इंटरनेट मेम्स पर चली गई। बाद में, मैं अपनी प्रक्षालित-सफेद झोपड़ी, स्विमिंग पूल से कदमों की ओर बढ़ गया। मैं डोना टार्ट्ट उपन्यास के साथ बिस्तर पर चढ़ गया, आने वाले सप्ताह के बारे में अनिश्चित।

इसके बाद के दिन लंबे और निराशाजनक थे। उन्होंने 8 पर एक तेज, मूक समूह के माध्यम से चेरी, जैतून, और बादाम के बागों के माध्यम से चलना शुरू किया, जो खेत को घेरते थे। मुद्दा यह था कि मैं इतना सोचना बंद कर दूं और बस वहीं रह जाऊं, लेकिन पहले दिनों में, मेरे दिमाग ने मेरे परिवार से लेकर मेरे करियर तक एनबीए प्लेऑफ में प्रवेश किया। गुडिन ने मुझे बताया कि सप्ताह बढ़ने के साथ-साथ दिमागी रूप से सुधार होगा।

वॉक के बाद कैरोलीन डॉलर के नेतृत्व में दो घंटे का योग आया, एक प्रबंधन सलाहकार जो लंदन में भी पढ़ाता है। उसने समझाया कि वह हमें मदद करने के लिए शैलियों की एक श्रृंखला पर भरोसा करेगी। स्क्रीन के लिए पहुंचने के लिए बेहोश ड्राइव को फैलाने के लिए। मुझे पता था कि वह किस बारे में बात कर रही थी: शतरंज के खेल के बीच में इंस्टाग्राम के माध्यम से स्क्रॉल करने का आग्रह मेरे बेटे या मेरी बेटी के साथ पानी के काम पर ई-मेल की जाँच करने के लिए। अगर मैं इसे यहाँ हिला नहीं सकता, तो क्या कोई उम्मीद थी?

नाश्ते के बाद, दिन का अधिकतर समय हमारे साथ ऐसा ही होता था जब हम प्रसन्न होते थे। मैं उस जगह की लय में बस गया। मैं पूल में तैर गया और अपनी किताब के साथ धूप में खड़ा था। मैंने बगीचे में काम किया, शाम के भोजन के लिए साग इकट्ठा किया। मैंने सीखा कि कैसे ताजा ऑर्केसाइट के लिए आटा कर्ल करें। वहाँ समूह यात्राएँ थीं, जैसे एक टेढ़ा-मेढ़ा तट के साथ-साथ एक समुद्र तट पर पिकनिक और एड्रियाटिक के ठंडे पानी में डुबकी।

प्रत्येक दिन 5 दोपहर में, हमारे पास योग और ध्यान के 90 मिनट थे। सप्ताह के मध्य तक, मैंने अपने आप को कक्षा के बाहर पाया कि सवालों के बारे में सोचकर डॉलर पूछेगा: क्या सांस लेने की प्रक्रिया अभी लंबी सांस या छोटी सांस है? क्या आप नीचे की पसली में अपनी सांस को निर्देशित कर सकते हैं? मैदान को पेस करते हुए, मैंने खुद को केंद्रित करने की कोशिश की। दुनिया ज्वलंत हो गई: बगीचे में स्वर्ग के पक्षी; सौंफ़ के एक क्षेत्र के ऊपर टिमटिमाती हुई तितलियाँ; पोर्च लैटिसवर्क पर चढ़ने वाले फूलों के चारों ओर एक गुनगुना गुलजार; मधुमक्खियों लैवेंडर के चारों ओर घूमता है; अनाथ समुद्री बादल। एक रात मैं सितारों को घूरता हुआ बैठा, सबसे दूर की बात जानने की कोशिश कर रहा था जिसे मैं सुन सकता था। भौंकने की एक बेहोश ज्वाला थी। माइंडफुलनेस हासिल की।

जब यह पीछे हटता है तो कॉर्नियां सुनाई देती हैं, मुझे साफ महसूस हुआ। मैं मांस और शराब को तरसता नहीं था और मुझे माफ कर दिया गया था। मुझे खबर की जाँच नहीं हुई लेकिन मुझे डर नहीं था कि दुनिया अलग हो गई है। मुझे रिचार्ज महसूस हुआ, इस काम के बारे में चिंतित नहीं हूँ जो मुझे याद नहीं था। और मेरे पास उन भावनाओं को बनाए रखने के लिए एक योजना थी: बेडरूम में कोई फोन नहीं। जब मेरा परिवार घर में होता है तो सप्ताहांत पर या घंटों के बाद कोई काम नहीं करता है। डिजिटल-फ्री भोजन और बाथरूम टूट जाता है। समसामयिक डिजिटल डिटॉक्स। इससे पहले कि मैं एयरपोर्ट के लिए निकलता, गुडइन ने मुझे अपना फोन वापस दे दिया। एक सेकंड के लिए, मुझे उसे रखने के लिए कहने के लिए लुभाया गया।